Categorie: Voeding

Wees gezond met sportvoeding

Wil jij ook een gezondere leefstijl? Wil je harder en beter sporten, Maar weet je niet hoe? Het antwoord hierop is sportvoeding. Sportvoeding wordt voornamelijk gebruikt bij sporten zoals fitness. Zie jij ook steeds vaker proteïne shakes en sportrepen? Logisch! Anno 2019 is sport een belangrijk onderdeel van het dagelijks leven geworden. Steeds meer mensen zijn te vinden in de sportschool. Iedereen kent wel iemand die ingeschreven staat bij de sportschool, waarschijnlijk jij zelf ook. Maar heb je gedacht aan speciale voeding voor het sporten? Of vertrouw je het niet helemaal? De juiste voeding voor het sporten is heel belangrijk. Dus gebruik het zelf ook!

Waarom sportvoeding?

De juiste voeding is zeer belangrijk voor als je sport. In de voeding zitten vooral eiwitten die nodig zijn voor spieropbouw. Vaak zie je gespierde mannen proteïne shakes nuttigen. Waarschijnlijk heb je jezelf al een paar keer afgevraagd wat het nut nou is van zo’n proteïne shake. Het antwoord is simpel. De eiwitten in deze middelen voeden de spieren waardoor het groeiproces sneller gaat. Na het sporten komen er kleine scheurtjes in de spieren. Eiwitten herstellen de schade die je spieren opgevangen hebben en bouwen spiermassa op. Het is belangrijk dat je gelijk na het sporten eiwitten inneemt. Denk bijvoorbeeld aan een proteïne reep of een shake. Een half uur later zou het verstandig zijn om een kleine maaltijd te nuttigen. Heb je al door hoe belangrijk voeding is?

Sportvoeding

De juiste voedingstijd

Het is dus belangrijk om veel eiwitten in te nemen na het sporten. Wat veel mensen zich afvragen is of het ook belangrijk is om eiwitten te nuttigen voor het sporten. Sporten in de ochtend is over het algemeen de beste optie. Als je in de ochtend sport verbrand je de hele dag door nog vet. Je krijgt een hogere vetverbranding. Het is belangrijk om voor een licht ontbijt te kiezen voor het sporten. Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag. Daardoor is het verstandig om na het sporten wat uitgebreider te ontbijten. Met uitgebreider ontbijten na het sporten moet je natuurlijk denken aan: eiwitten. Kwark, vette vis, kip, yoghurt, bananen, etc. Dit zijn goede eiwithouders en deze helpen jou en jouw spieren te herstellen na het sporten.

Eten en drinken

Voor een gezonde leefstijl is niet alleen voeding, maar ook drank belangrijk. Het is belangrijk om de hele dag door kleine slokjes water in te nemen om je lichaamsvocht op peil te houden. Zonder voldoende water raak je je concentratie kwijt en raak je vermoeid. Dat is natuurlijk niet de bedoeling voor een goede sporter. Dus, voldoende water en de juiste voeding zorgt voor een gezond en sterk lichaam. Begin jij ook aan sportvoeding?

Meer informatie